Psyche

Nie bądź baranem i nie licz baranów ;-)

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut

Bezsenność. Wiadomo – straszna sprawa.


Szczególnie kiedy jest to forma choroby, a nie, wtedy kiedy dopada nas tylko czasami.


Chorobę jednak można leczyć, natomiast na dzień, dwa bez snu lekarz nie pomoże, możemy pomóc sobie jednak sami. Jak?


Często pomaga wypijanie przed snem herbaty z melisy.


Czasami trzeba zażywać tabletek ziołowych na uspokojenie, gdyż bezsenność często wiąże się z naszymi problemami emocjonalnymi, stresem w pracy czy w życiu osobistym.

Bezsenność. Plaga naszych czasów.


Jeżeli jednak coraz częściej śpimy źle lub krótko to warto iść krok dalej.


– odpowiednia dieta, szczególnie kolacje – raczej lekkostrawne posiłki niż wypasiony kotlecik albo kebab


– ćwicz, biegaj, spaceruj, dotleniaj organizm, uwaga jednak na ćwiczenia przed snem, na niektórych działają dobrze, bo wyciszają, uspokajają, na innych jednak działają pobudzająco


– staraj się ustawić sobie stałe godziny snu, abyś wstawał i zasypiał o podobnej porze


– odstaw jak najdalej od łóżka wszelkie smakołyki – tablet, telefon, telewizor, gdyż niebieskie światło którym nas raczą nie pomaga w zasypianiu


– wiadomo, że alkohol szkodzi, ale szczególnie mocno działa na nas ten spożywany wieczorem. Często po ostrej imprezie zasypiamy szybciutko, jak dziecko, ale wtedy nie śpimy zbyt dobrze, więc lepiej unikajmy alkoholu, a już na pewno przed snem


– staraj się nie pić przed snem i nie tylko kawy, ale także np. wody, dzięki temu nie będziesz wstawał w nocy na „siusiu”


– staraj się zrelaksować przed snem – dobra książka, ćwiczenia relaksująca, muzyka, ciepła kąpiel


Miłych snów dzisiaj w nocy kochani.
Może macie sprawdzone sposoby na zasypianie? Podzielcie się.

Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sprawdź również

Close
Back to top button
Close