Encyklopedia Zdrowia

Jedz białko, lepiej śpij.

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut

Podobno przed snem dobrze spożywać jest produkty zawierające dużą ilość białka, zwłaszcza kiedy mamy problemy z nadwagą.


Naukowcy z Uniwersytetu Purdue przebadali grupę ochotników, którym podawali białko pochodzące z różnych źródeł (wołowina, wieprzowina, produkty strączkowe i soja).


Przez pierwsze 3 tygodnie była to dieta wysokobiałkowa, następnie ilość białka zmniejszono do 0,8 lub 1,5 g/kg masy ciała dziennie.

Białko przed snem = dobry sen?


Całe badanie trwało 19 tygodni. Przez końcowe 16 tygodni diety badano jakość snu uczestników.


Okazało się, że osoby z dietą o wyższej zawartości białka nie tylko lepiej spali, ale także mieli niższy poziom cukru we krwi oraz lepiej się regenerowali.

Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close