Diabiator

Sport to zdrowie, ale czy na pewno?

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut

Podobno. No, ale kontuzje się zdarzają. Jaki sport jest zalecany diabetykom?


Jeszcze kilka lat temu od lekarza można było usłyszeć – „Sport? To chyba tylko rower, pływanie, albo spacer”.


Na co możemy sobie pozwolić teraz?

Pływanie to dobry sposób na zachowanie doskonałej kondycji.

Tak naprawdę przy dobrze prowadzonej cukrzycy można robić wszystko – biegać maratony, skakać na spadochronie, nurkować pod lodem itp… itd… ogranicza nas tylko wyobraźnia.


Ważne, żeby przed, w trakcie i po wysiłku kontrolować poziom swojej glikemii.


Pamiętajcie, że cukier może spadać jeszcze po kilku godzinach od wysiłku. Dlatego nie starajmy się za bardzo forsować tuż przed snem.


Z jakimi cukrami zaczynać trening? Tutaj powinno się to skonsultować ze swoim lekarzem.


Wszystko zależy od rodzaju wysiłku, a także od naszych indywidualnych predyspozycji.


No dobrze, a co z insuliną?


Podzielmy wysiłek na dwie grupy. Grupa 1 (powyżej 1 godziny, forsowne i długotrwałe, te zazwyczaj wymagają korekty dawek insuliny, lub nawet całkowitego pominięcia jej, wszystko zależy od długości i intensywności wysiłku).


Grupa 2 (poniżej 1 godziny, krótkotrwałe lub mało forsowne ćwiczenia, takie zazwyczaj nie wymagają korekty podawanej insuliny).


Grupa 1. Bieganie, nurkowanie, jazda na rowerze, crossfit, siłownia, jazda konna, jazda na rolkach/łyżwach, gry zespołowe, kajakarstwo, wspinaczka górska, tenis, żeglarstwo, windsurfing.


Grupa 2. Spacer, nordic walking, sprzątanie ;-), prace ogrodowe, joga, gimnastyka, mycie samochodu, spokojne pływanie, golf, taniec.

Jeszcze kilka uwag na koniec.


Kiedy wypuszczamy się gdzieś w trasę – bieganie, rower, kajakarstwo itp… poinformujmy bliskich gdzie będziemy i weźmy ze sobą zapas węglowodanów, naładujmy telefon.


Kiedy ćwiczymy na siłowni – postarajmy się o trening z trenerem.

W przypadku gier zespołowych poinformujmy kogoś o tym, że mamy cukrzycę i jak ewentualnie nam pomóc w przypadku np. spadku cukru.


Miejmy także zawsze przy sobie – węglowodany, opaskę czy inny gadżet, który informuje o tym, że mamy cukrzycę i który może być w łatwy sposób odnaleziony przez osoby trzecie.


Wpiszmy sobie w telefonie numer ICE, czyli numer z którym powinny się skontaktować służby ratunkowe, kiedy znajdziemy się w sytuacji kryzysowej.


Ćwiczcie z głową, bo nie tylko zdrowie, ale i nasze życie jest najważniejsze.

Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sprawdź również

Close
Back to top button
Close