Diabiator

Kiedy jest najlepsza pora na uprawianie sportu?

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut

Czy zastanawialiście się kiedyś, jaka pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia?


Lepiej jest zacząć dzień od siłowni czy pobiegać wieczorem?


Było wiele badań, w których starano się określić najlepszą porę dnia na ćwiczenia, jednak większość z nich została przeprowadzona z myślą o wybitnych sportowcach, aby sprawdzić, kiedy mogą osiągnąć najlepsze wyniki oraz najwyższą wydajność.


Okazuje się, że… nie ma reguły, a wszystko zależy od naszego trybu życia.


Aby utrzymać dobrą kondycję, powinniśmy ćwiczyć o najbardziej dogodnej dla nas porze dnia, kiedy możemy robić to regularnie i konsekwentnie.


Wszystkie korzyści z trenigu wynikają bowiem wyłącznie z jego regularności.

Mężczyzna biega na bieżni
Zawsze jest dobra pora na ćwiczenia.


Zastanawiając się nad najlepszą porą dnia na trening, warto wziąć pod uwagę takie czynniki jak praca, obowiązki domowe, samopoczucie i poziom energii w różnych porach dnia, wreszcie: rodzaj ulubionych ćwiczeń.


Lubisz wstawać wcześnie rano, a o godzinie 15:00 zaczynasz odczuwać zmęczenie?


Wówczas warto rozpocząć dzień od treningu, nawet wstając pół godziny wcześniej.


Aktywność fizyczną możesz również podzielić na trzy dziesięciominutowe segmenty.


Może to być na przykład w drodze do pracy: jeżeli dojeżdżasz autobusem, wysiądź jeden przystanek wcześniej, zrób energiczny, 10-minutowy spacer do biura.


Możesz również poćwiczyć 10 minut w przerwie na lunch, a wieczorem- w domu.


Pamiętaj jednak, żeby wieczorem ćwiczyć nie później, niż dwie godziny przed snem.

Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Back to top button
Close