Diabiator

Przekąski, na które możesz pozwolić sobie nawet na diecie.

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut
Każdy, kto choć raz podjął próbę odchudzania wie, że jak trudno jest utrzymać ścisłą dietę.
Największą zmorą jest podjadanie między posiłkami – kilka niewinnych kęsów może nas kosztować brak efektów odchudzania.
Wielu z nas naprawdę nie zdaje sobie sprawy, jaki wiele kalorii kryją w sobie niewinne przekąski – słone paluszki, jogurty owocowe czy soki z kartonu, kawa ze śmietanką…
Aby zdrowo się odchudzać, wystarczy zadbać o codzienny deficyt rzędu 300 – 400 kalorii.
A z drugiej strony – wystarczy zjeść batonika czy dwie garści paluszków, aby zaprzepaścić trudy odchudzania.
I pomyśl jeszcze, ile potu musisz przelać na treningu, żeby spalić te kilkaset kalorii pochodzących z chwilowej przyjemności.
Warto?
Dlatego zawsze dobrze jest mieć pod ręką zdrowe i niskokaloryczne przekąski, po które możemy sięgnąć bez wyrzutów sumienia.
Przedstawię Wam kilka propozycji – sprawdzonych przez mnie.
Warzywa pokrojone w paski czy świeżo wyciskany sok warzywny możesz zabrać ze sobą wszędzie – na uczelnię czy do pracy. I możesz zajadać się warzywami bez obaw – zazwyczaj i tak nie są wliczane do bilansu kalorycznego diety ( z wyjątkiem ziemniaków czy słodkiej kukurydzy).
Inna ciekawa i pyszna opcja to dodanie do warzyw dipu na bazie jogurtu naturalnego czy humusu. Wtedy warto wliczyć te dodatkowe kalorie do bilansu; gdy wcześniej zaplanujesz taka dodatkową przekąskę, nie zrujnujesz swojej diety.
Jeśli nie musisz ograniczać się bardzo z węglowodanami, możesz sięgnąć także po owoce jagodowe lub kilka łyżek domowej roboty sorbetu z malin czy truskawek.
Wartościową przekąską są także orzechy i migdały, gdyż zapewniają długotrwałe uczucie sytości, dostarczając sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych i białka. Jednak z racji wysokiej kaloryczności koniecznie muszą być uwzględnione w bilansie kalorycznym.
Spróbujcie też domowych chipsów z selera, marchwi czy batatów. No i nie zapominajmy o kilku kostkach gorzkiej czekolady – po takiej przekąsce gwarantowany jest doskonały humor.
Podsumowując – niezaplanowane przekąski na zaspokojenie nagłego głodu to warzywa, domowej roboty woda smakowa z plasterkami owoców i aromatycznymi przyprawami bądź soki warzywne.
Przekąski wcześniej zaplanowane i wliczone w bilans kalorii to wszystko to, co jest zdrowe i lekkostrawne oraz nie dostarcza więcej niż 200 – 250 kalorii.
Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close