Zrzuć kilogramy!

Rozgrzewka przed siłownią. Warto czy nie warto?

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut
Rozgrzewka to istotny element treningu.
 
Zapewne każdy o tym słyszał, jednak wielu myśli, że im szybciej zacznie ćwiczenia z obciążeniem, tym lepsze efekty osiągnie.
 
Nic bardziej mylnego, zbyt wczesne przystąpienie do treningu zasadniczego może skończyć się nieprzyjemną kontuzją stawu lub mięśnia.
 
By tego uniknąć trzeba wykonać rozgrzewkę.
 
Jak długo ćwiczyć, by rozgrzać organizm?
 
Jest to sprawa indywidualna, jednak optymalny czas to około dziesięciu minut.
 
Zazwyczaj wykonuje się ćwiczenia dynamiczne – wymachy, krążenia, podskoki czy też ćwiczenia ze skakanką.
 
Pozwalają one na rozgrzanie stawów (w szczególności ważne są krążenia kończyn górnych) oraz na przygotowanie mięśni do nadchodzącego wysiłku.
 
Dla własnego zdrowia warto poświęcić kilka minut na rozgrzewkę, zanim przydarzy się nam wypadek, który wykluczy nas z treningów na długie tygodnie.
Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sprawdź również

Close
Close