Zrzuć kilogramy!

Epidemia siedzącego trybu życia. Jak często ćwiczyć?

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut
Fakt, że zbyt wielu ludzi prowadzi obecnie tzw. siedzący tryb życia jest może nie tyle ich winą, co produktem ubocznym współczesnego świata.
Jadąc do pracy siedzisz w samochodzie czy autobusie, później co najmniej kilka lub nawet kilkanaście godzin siedzisz w biurze.
Do domu znów wracasz samochodem, a w domu- przed ułożeniem się do snu, siedzisz przed telewizorem.
American Diabetes Association (ADA) opublikowało kompleksowy program zachęcający pacjentów z cukrzycą do prowadzenia bardziej aktywnego trybu życia.
Najważniejsza jest regularność.
Według zaleceń ADA, diabetycy spędzający cały dzień w biurze powinni wykonywać codziennie lekkie ćwiczenia na trzy lub cztery minuty.
Mogą to być ćwiczenia na nogi, spacery lub ćwiczenia wykonywane na stojąco. Ważne, aby robić to co pół godziny.
ADA swoje nowe wytyczne inspiruje jednym z badań, które wykazało, że lekkie, krótkie ćwiczenia wykonywane w odstępstwie 30 minut pomagają dorosłym z cukrzycą typu 2 obniżyć zarówno ciśnienie krwi, jak i poziom cukru we krwi.
Sheri Colberg-Ochs, główny autor tych wytycznych i konsultant American Diabetes Association zastrzega jednak, że powinien to być dodatek do regularnych ćwiczeń.
Pacjentom z cukrzycą zawsze zalecana jest aktywność fizyczna.
ADA po raz pierwszy wydaje zalecenia przeznaczone zarówno dla pacjentów z cukrzycą typu 1, jak i typu 2.
Lekarze i dietetycy od dawna zwracają uwagę, że siedzący tryb życia jest prawdziwym problemem, a wielu ludzi w ogóle nie wykonuje żadnych ćwiczeń.
Wielogodzinna praca przy biurku bez najmniejszej choćby dawki aktywności fizycznej sprzyja nadwadze i otyłości.
Zaburza również przepływ krwi do mózgu (a prawidłowy można osiągnąć tylko w ruchu, wstając od biurka nawet na kilka minut), może przyczynić się do ryzyka depresji.
Jeśli nie będziemy się ruszać, mięśnie utracą swoją siłę, a nawet staną się bardziej podatne na urazy.
Trzy minuty i tak Cię nie zbawią… No, chyba że ruszysz się od biurka!
Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sprawdź również

Close
Close