Diabiator

Być jak Tom Brady!

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut
Tom Brady i jego sposób na życie.
41-letni futbolista Tom Brady startuje w swoim kolejnym turnieju Super Bowl.
Co jest tajemnicą sukcesów jednego z najwybitniejszych zawodników NFL.
Od lat ten sam schemat ćwiczeń i bardzo restrykcyjna dieta.
Wraz z żoną, supermodelką Gisele Bundchen, Brady unika nie tylko cukru, węglowodanów prostych oraz przetworzonej żywności,
Ze swojej diety usunął również rzeczy powszechnie uważane za zdrowe, również przez dietetyków: jabłek, pomidorów, jagód czy pieczarek.
W rozmowie z Boston.com osobisty kucharz modelki i futbolisty opowiedział o tym, co jedzą.
Osiemdziesiąt procent diety małżonków stanowią warzywa i produkty pełnoziarniste: brązowy ryż, quinoa, proso, fasola.
Pozostałe 20 procent to chude mięso, np. kaczki. Z ryb- przede wszystkim łosoś dziki.
Sportowiec i modelka unikają natomiast kawy i kofeiny w każdej postaci, rafinowanego cukru i mąki, nabiału, soli jodowanej, owoców i warzyw z rodziny psiankowatych (pomidory, bakłażan, grzyby, papryka).
Zdrowa dieta, jednak… Czy dla każdego?
Trzeba pamiętać, że zawodowi sportowcy mogą liczyć na wsparcie trenera, dietetyka, często zawodowego kucharza.
Dzięki temu sposób odżywiania można prawidłowo dostosować do stylu życia.
Nie warto stosować żadnej diety „na własną rękę”, a na pewno tak restrykcyjnej.
„Wycinanie” całych grup żywności, takich jak owoce i nabiał, może bowiem narazić na niedobór kluczowych składników odżywczych.
Każda grupa żywności ma rozbudowany zestaw składników odżywczych, żadna nie zapewni kompletu tego, czego potrzebuje organizm, dlatego trzeba jeść urozmaicone posiłki.
Na przykład nabiał dostarcza nam wapń, witaminę D oraz potas. Jeżeli wykluczymy z diety jogurty, mleko czy ser, musimy upewnić się, że uzyskamy te składniki odżywcze z innych źródeł.
Jak mówi kucharz futbolisty, Tom Brady unika warzyw psiankowatych, ponieważ zwiększają stany zapalne.
Dietetyk pracujący ze sportowcami, Kelly Prichett uważa jednak, że nie ma dowodów, że te warzywa zwiększają stan zapalny.
Podkreśla natomiast, że produkty z tej rodziny, jak na przykład pomidory, są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Dietetyczka z Uniwersytetu w Bostonie, Joan Salge Blake podobnie mówi o owocach, do których wybitny futbolista również podchodzi dość ostrożnie.
„Owoce są doskonałym źródłem witamin, błonnika, minerałów i przeciwutleniaczy.
Są również bogate w wodę, co zapewnia nawilżenie organizmu.”
Blake zwraca jednak uwagę, że dopóki Brady nadrabia te składniki odżywcze gdzie indziej, będzie cieszył się zdrowiem.
Joan Blake podkreśla, że dieta sportowca, choć restrykcyjna, stanowi dobry przykład dla innych- zwłaszcza dla młodych sportowców.
Jednocześnie, dietetyk zaznacza, że taki sposób odżywiania nie jest dla każdego: „Fakt, że wyeliminujesz z diety nabiał, nie oznacza, że będziesz zdrowy, jak Tom Brady”.
Przed rewolucją w sposobie odżywiania najlepiej skonsultować się z lekarzem, trenerem i dietetykiem, który dopasuje jadłospis do Twojego stylu życia, stanu zdrowia i celu, który sobie stawiasz.
Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Back to top button
Close