Diabiator

Wyskakuj z cukrzycy! Czyli trampolina w walce z cukrami.

Najważniejsze wydarzenia

  • Knowledge is power
  • The Future Of Possible
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Tip of the day: That man again
  • Hibs and Ross County fans on final
  • Spieth in danger of missing cut

Trampolina i mini-trampolina to nie tylko świetny pomysł na zabawę i odstresowanie po ciężkim tygodniu.


To także wspaniałe źródło korzyści zdrowotnych.


Po części jest to zasługa grawitacji, której poddawane jest nasze ciało.
Każdy skok do góry na trampolinie, począwszy od odbicia się, to nawet trzykrotna wartość siły grawitacji na dole.


Szczególnie wspiera to jednego z „cichych bohaterów” naszego organizmu, czyli układ limfatyczny.


Transportuje on substancje odżywcze do naszych komórek, jednocześnie zabierając toksyczne produkty przemiany materii.


Do tego zadania układ limfatyczny potrzebuje… ruchu naszego organizmu.
Limfa przepływa przez kanały, zawierające zawór, który przesuwa się wzdłuż układu, zawsze w tym samym kierunku.

Mężczyzna skaczący na trampolinie
Zabawa i zdrowie. Poszalej na trampolinie.


Ponieważ podstawowe naczynia chłonne uruchamiają nasze nogi, ręce i tułów, pionowy ruch na trampolinie skutecznie pompuje odżywczy płyn chłonkowy oraz chroni nasze komórki przed gromadzeniem własnych odpadów.


Poza doładowaniem dla układu limfatycznego, również niektóre osoby z cukrzycą typu 1 lub 2 mogą połączyć przyjemne z pożytecznym, skacząc na trampolinie.


Możesz skakać w łagodnym, umiarkowanym lub intensywnym tempie; w tych dwóch pierwszych możesz wciąż oddychać komfortowo podczas spalania kalorii i tkanki tłuszczowej.


Do ćwiczeń na mini-trampolinie nie potrzebujesz świetnej kondycji.
Na początku możesz delikatnie odbijać się nogami, którymi wciąż dotykasz trampoliny.


Już tak proste ćwiczenie może czasem okazać się wystarczające dla uzyskania korzyści zdrowotnych.


Jeśli się boisz, możesz wybrać model z zabezpieczeniem- odpinanymi prętami i siatką.


Dla osób z neuropatią najlepsze będą ćwiczenia, w których nie wywieramy zbyt dużego nacisku na stopy lub nogi.


Balansowanie poprawia równowagę poprzez stymulację przedsionka w naszym uchu środkowym, co pomaga nam ustalić swój ciężar właściwy i być bardziej świadomym pozycji ciała.


Zwiększone siła skoku może wzmocnić wszystkie komórki w naszym ciele, w tym te z układu odpornościowego, które pomagają zwalczać infekcję.
Trampolina jest doskonała także dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.


Skoki na mini-trampolinie są relaksujące, zmniejszają stres fizyczny i emocjonalny.


Mogą również pomóc złagodzić objawy depresji, nierzadko współwystępujące z cukrzycą.


Większość dorosłych może bezpiecznie zacząć od pięciominutowych sesji, stopniowo wydłużając czas.


Osoby starsze i z nadwagą powinny zacząć od trzech lub czterech dwuminutowych sesji dziennie; ponieważ daje to czas na regenerację i wzmocnienie tkanek łącznych.


Osoby, które wcześniej nie miały zbyt dużo ruchu lub cierpią na choroby przewlekłe powinny jednak wcześniej skonsultować się z lekarzem.

Tagi
Pokaż więcej

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close